في خطوة مهمة للحد من زيادة الوزن بين الأطفال، حثت وزارة الصحة السعودية على اعتماد قاعدة 0-1-2-5 الجديدة، التي تعتبر مفتاحا في المعركة ضد هذه الظاهرة المتزايدة.
وفقًا لتلك القاعدة البسيطة، يجب على الأطفال الالتزام بالآتي:
تناول 5 مرات على الأقل يوميا الفاكهة
حيث يبرز الدور المهم للفاكهة في نظام غذائي متوازن يساهم في الحفاظ على صحة الطفل وتوفير العناصر الغذائية الأساسية.
استخدام الهاتف ساعتين (2 ساعة) كحد أقصى
بات الجلوس المطول أمام الشاشات من أكبر العوامل المساهمة في قلة النشاط البدني وتزايد السمنة، لذا ينبغي تحديد حد أقصى لاستخدام الأجهزة الإلكترونية.
ممارسة النشاط البدني لمدة 1 ساعة على الأقل
يحتاج الأطفال إلى الحركة والنشاط البدني المنتظم للحفاظ على صحتهم البدنية والنفسية، وتعزيز لياقتهم العامة.
0 استهلاك المشروبات المحلاة
تعدُّ المشروبات المحلاة من أبرز مصادر السعرات الحرارية الفارغة، وتسهم في زيادة الوزن بشكل كبير، لذا يجب تجنبها تماما.
وأكدت الجهات الطبية أن اتباع هذه القاعدة يمثل خطوة مهمة نحو الوقاية من السمنة والأمراض المرتبطة بها، مشيرة إلى أن تحقيق التوازن بين التغذية الصحية والنشاط البدني يعد أمرًا حاسمًا لضمان صحة الأطفال وسلامتهم.
تجدر الإشارة إلى أن تطبيق هذه القاعدة يعتبر تحديا هاما يتطلب دعم الأسر والمدارس والمجتمعات للعمل سويا على تشجيع العادات الصحية لدى الأطفال وتوفير بيئة مشجعة لتحقيقها.
إن حماية صحة الأطفال تبدأ منذ الصغر، وتلك القاعدة تمثل خطوة فعّالة نحو مستقبل أكثر صحة وسلامة للأجيال القادمة.
